Az aktiv eletmod nem az edzoterembne kezdodik – a donteseidben el. Minden reggel, amikor az epulet aljal allsz es felteszed magadnak a kerdest: lepcso vagy lift? – ott van egy lehetoseg. Egy apora valasztas, amely napok alatt szokassa, szokasokbol pedig eletmodda valik.
Az apro dontesek osszeadodnak
Gondolj bele: ha naponta ketszer megy fel 3 emeletnyit lepsson, az heti 42 emeletet jelent. Egy ev alatt ez tobb mint 2000 emelet – anelkul, hogy barmit extra tette volna, egyszersuen csak fevalsztottad a lepsczot a lift helyett.
Ez az elv ervenyes az elet mas területein is: a kozelebb levo bus helyett gyalog megy a kovetkezzig, az online rendelt kave helyett lesetal a kavezoba, az autoval megtett rovid ut helyett kerekparozol. Minden dontes szamit.
„Nem a nagy gesztusok formaljak az eletstilcusodat – hanem a naponkent ismetlodo kis dontesek osszessege.”
Aktiv dontesek a mindennapi eletben
Reggel
Az ebreszto leallitasa utan ne maradj az agyban: kelj fel azonnal, nyujtozz egyet, es ha van ra lehetoseg, menj le es fel a lepszon egyszer. Ez a kicsi rituálé beepitja a keringest es elindiatja az aktiv reggelt.
Munkaba menet
Ha tomegkozlekedsessel jarsz, szallj le egy megalloval korabbane. Ha autoval megy, parkold tavolabb a bejaraãttol. Ezek a dontesek napi 10-15 perccel tobb mozgast hoznak anelkul, hogy barmiféle plusz idot igenyelnenek.
Irodaban
Allva is dolgozhatsz idonekent, ha van ra mod. Menj szemely asen a kollegadhoz, ahelyett hogy uzenetet kuldes. Az ebedszunete ne a monitor elott toltsd – menj setelni, meg ha csak 5 percre is.
Otthon este
TV nezegetes helyett probald ki az aktiv pihentaes: nyujtas, konnyü joga, vagy seta a szomszédsagban. Az esti mozgas nem kell hogy eroltetett legyen – eleeg, ha az unalmas ules helyett valami konnyed valasztas.
A tudatossag az elso lépés
Nem kell mindent egyszerre megvaltoztatni. Valassz egy területet – pl. a lepsczozest – es tartsd ki mellette ket hetig. Ezutan automatikuse valik, es mar keszen allsz a kovetkezo aktiv dontesre. Lepesrol lepesre, doentesrol dontesre epul az aktiv eletmod.